天津北方网讯：本市中小学放假已过三周，一些家长既要工作，又要照顾孩子，原本规律的生活变得忙乱，便渐渐出现了烦躁情绪。一些孩子也感觉放假时间一长遭到了父母的“嫌弃”。天津师范大学心理健康中心专家谷莉提示，假期中家长可以通过合理的规划，来照顾看管好孩子，并缓解压力调节自身情绪。

　　一些家长因为孩子放假产生焦虑，除了事情增多以外，还有一个重要原因是家长怕孩子放假无作为，孩子待在家里的时间越长，家长越觉得孩子整天无所事事，甚至不听话调皮捣蛋。家长首先要控制好自己的情绪，不要随意朝孩子发脾气，不要让孩子感觉遭到“嫌弃”。

　　家长可以帮助孩子制定合理的暑期计划，不一定只是关于学习的，也可以是孩子感兴趣的项目，比如游泳、象棋、跳舞，这都会给孩子的成长带来帮助。家长给孩子制定暑期计划一定要和孩子商量，不能自己做主帮孩子制定，家长可以给孩子一些建议。有了计划，孩子的暑期就不会无所事事，这在一定程度上会减轻家长的心理压力，缓解家长的焦虑。

　　家长可以与孩子约法三章，规定每天写作业的时间和作业量，家长也可以给孩子留一些简单的作业，比如练字、画画。孩子必须要在作业完成以后，才能做自己想做的事情。如果家长的工作比较忙，在这一过程中可以请孩子的爷爷奶奶或姥姥姥爷来帮忙执行。这样家长会因为孩子有规律的学习生活而安心，孩子做了一些事情没有荒废时间，也能缓解家长的烦躁心情。

　　孩子放假还是应该以轻松休闲为主。这一时期是家长与孩子交流感情的好时机，家长应该在工作之余多陪伴孩子，在周六日的时候带着孩子到户外游玩互动，既能放松心情缓解压力，也能和孩子培养更多的感情。