|
||||
天津北方网讯:国庆长假期间,一些市民选择自驾游,如果遭遇堵车或是长时间驾车的话,容易出现腰疼。天津医大总医院骨科主任冯世庆介绍,开车腰疼,也许是驾驶时间过长或是座位高度没调好,可通过运动放松等方法,缓解腰疼症状。
据介绍,开车时座位与方向盘的高度不协调,就可能会引起腰背痛。此时可以把驾驶坐椅前拉并调整高度,使身躯前倾,胸部适当靠近方向盘。另外,如果开车的行程超过2个小时,那每隔1个小时最好要休息10分钟,离开汽车散散步、活动活动腰部,这样做能促进全身血液循环,放松腰、背肌肉,有效避免或减少腰痛发生的概率。如果空间条件允许的话,下车休息时还可以以腰为轴心,脸向前看,甩两条胳膊,这样也能起到缓解腰部肌肉的作用。
假如开了一天车,睡前可以捏捏跟腱。身体先跪在床上,然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏,捏的时候可以稍微用力些,同样可以缓解腰疼症状。