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天津北方网讯:现在不少白领坐在电脑前工作、深夜酣然入睡时,有时会突然感觉到,有一根筋从臀部牵扯到腿部、足踝,闪现短时剧痛,无法动弹。市第三中心医院骨科专家江毅介绍,这些情况通常都是由腰椎间盘突出等原因造成的坐骨神经痛,应引起重视。
近两年,患腰椎间盘突出的患者越来越多,年龄段也呈现出年轻化的趋势。现在的办公椅大多是直背的,再加上人们使用电脑时双手向前伸以及伏案等工作姿势都加重了脊柱的负担。而且人在坐着的时候,腰椎间盘如果长时间承受压力,腰椎部的薄弱区域就会后凸,出现膨出,导致腰椎间盘突出引发短时剧痛。
现在不少办公室内使用“L”形的办公桌,这使得很多人使用电脑时并非正对显示屏,这样长期侧身扭转就容易导致腰部疲劳。加之如果办公桌与坐椅的高矮不协调的话,长期坐姿不正,也容易造成坐骨神经痛。
专家提醒,每工作一小时应起身活动5分钟至10分钟,如果没有其他的腰部疾病,可进行腰部屈伸、旋转以及左右侧弯运动。注意纠正坐姿,最好在坐椅与腰椎、颈椎之间放个小靠垫。办公桌桌面与坐椅椅面的落差在40厘米左右为宜。一旦出现疼痛症状要及时就医。