|
||||
天津北方网讯:不少人被闹钟响起的铃声惊醒之后心神不宁,本市环湖医院神经内科主任医师纪勇建议,可选择一些闹钟的替代品来叫醒起床。
睡梦中的人突然被闹铃吵醒,有的会出现心率加快情况,长期还可导致神经衰弱。如果不使用闹钟,可使用具有闹钟功能的手机,最好放到离床较远的地方,以减少铃声刺激和手机辐射。铃声调到40分贝左右或者更低一点,声音、音乐也要柔和一些,并且是渐渐地由弱到强,给人体一个适应的过程。
有些收音机、电视机能够定时开机,也可以作为闹钟的替代品。把收音机、电视机调到适当的音量和固定的频道、时间,每天通过音乐或播音员柔和的话语叫醒起床,能够让人渐渐从睡梦中苏醒。
还可以用自然光线把自己叫醒。睡觉前给窗帘留一道小缝隙,早晨六七点钟天蒙蒙亮的时候,阳光射入屋内,人也能自然醒来。