天津北方网讯：上班族每天伏案工作、低头打电脑，长时间保持一个姿势，容易造成颈椎疲劳或患上颈椎腰椎病。天津体育学院教师李赞提示，利用空闲时间打打羽毛球，对预防和治疗轻度颈椎病有较好效果，但打球时用力切勿过猛，根据自身情况循序渐进。

　　打羽毛球时，头部要时刻注意球的方位，脖颈前后左右上下运动，跳起和后撤接球时都需要仰头，运动过程中使颈部肌肉得到了放松和锻炼，有利于保持颈椎的生理弧度，改善颈部的血液循环，提高颈椎的灵敏性和协调性。

　　上班族由于长期低头，颈部、背部比较僵硬，打羽毛球时遇到球过头顶，需要接球时，不要猛仰头、猛弯后背，以免给颈部、背部加重负荷、造成损伤。严重颈椎病患者不适合打羽毛球。对严重颈椎病患者来说，打球时的激烈头部运动，不但达不到改善效果，反而容易加重头晕、眩晕等症状。