天津北方网讯：天气渐冷，一些人容易出现手凉脚凉的情况。市健康管理协会专家胡若梅介绍，这可能是由于自身气虚、血虚造成的，多发于女性和老年人。想改善这一情况，除了要多穿衣服保暖外，还应加强运动，多吃一些温热性食物。

　　秋冬交替，女性不能因为爱美就少穿御寒衣物。如果自身经常出现手凉脚凉的情况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。由于还未到供热期，回家之后不要光脚穿拖鞋，毛袜最好也要穿上。女性平常不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况。

　　无论是老年人还是年轻人，早晨起来可以做做健步走等运动。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟，促进气血运行，有助于改善手凉脚凉等情况。在办公室工作1小时后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾。

　　平常可以多吃一些温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜；水果类的桃、木瓜。此外，可以适当吃些辛辣食品，比如吃炒面时加点辣椒酱；喝汤时多加点胡椒粉；吃完饭后配碗酸辣汤，这样也能改善手脚凉的情况。容易手脚凉的人，要远离生冷食物及冷饮。