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天津北方网讯:游泳可以强身健体,冬季天冷,您不妨到游泳馆去游泳。天津体育学院王佩云教授提示冬季在游泳馆游泳的注意事项。
冬季温度低,身体各个关节相对脆弱,更应做好游泳前的准备活动。一般来说,准备活动时间应为5分钟至10分钟。建议多做拉肩、振臂等伸展运动,重点热身臂、腰、腿。然后用脚在水里感受一下水温,适应之后再入水。入水后先适量慢游,待身体发热,肌肉适应了再通过不同泳姿锻炼。很多人在中间休息或淋浴期间不注意保暖,容易造成体温快速下降,导致受凉感冒。所以应在中间休息时披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。