农历新年刚过,大伙又恢复了正常的生活和工作秩序,但不少市民在连续狂饮海吃之后,肠胃可能负担过重、上火等发出消化不良、食欲不振等种种报警信号。俗话说,肠胃问题三分治七分养,因此有专家表示,节后清肠“排毒”就显得很关键。
体内排毒 品茶润肠
俗话说,“体内润泽颜自华,肠内无毒身自健”。因此,爱美人士想要保持健康的身体和亮丽的肌肤,就要排肠毒,保持体内润泽。
所谓“毒”,是指残留在肠道内的宿便所散发出来的毒气和毒素。宿便残留在体内,致使毒气、毒素上顶下窜,会使人出现便秘,腹胀、烦躁、失眠、脱发等症状。在这里,记者向你重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴,喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。况且,女性朋友还可以在优雅地享受茶文化的过程中,达到润肠排毒美容的目的,真可谓一举两得。
专家推荐饮用碧生源常润茶以帮助通便、润肠和排毒素。碧生源常润茶以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料,饮用后可促进肠道平滑肌蠕动加快,推动粪便尽快排出体外,从而达到快速通便以排体内毒素的目的;另一方面起到散内火、去内热的作用,补充肠道水分,使肠道滋润。
盐水清身术
最近,国外正在流行一种饮水法,睡觉醒来,准备一瓶温的淡盐水1升(约等于4杯),然后按照以下步骤排毒。
1.空腹静坐冥想5~10分钟。
2.快速喝1(约250毫升)杯淡盐水,然后配合简单的伸展、摆腰运动约10分钟。
3.迅速喝1杯淡盐水,再重复刚才的运动。
4.再迅速喝1杯淡盐水,第三次重复刚才的运动。
5.再迅速喝1杯淡盐水,接着到洗手间排便(如果没有排便的感觉不要强迫自己排便,可以再做一轮动作,直到自己有排便的感觉为止)。
小记TIPS:做完清身术45分钟内不要吃东西。此清肠法每月只宜进行1~2次,不可过频。
体外排毒浴盐排毒
医学专家认为,人体皮下组织内会产生大量的酸性废物,要清除这些酸性废物必须用碱性物质,譬如人们平常爱用浴盐,因此用浴盐泡澡或淋浴,能帮助清肠排毒,还能使肌肤变得更有弹性、紧实。
1.准备150g~200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐。
2.使用准备好的浴盐,泡浴15~30分钟。泡澡的时间越长,浴疗排酸的效果越好。如果你想快速浴疗,也可改为淋浴,效果与泡澡几乎相同。
3.由于泡澡让人感觉劳累,因此浴后应休息30分钟。
4.洁肤后,以浴盐搓擦全身,从两脚开始往上搓擦,再用温水冲洗干净。
小记TIPS:如果觉得在家弄太麻烦,很多桑拿馆都有浴盐提供,一边桑拿一边排毒是不错的选择。
深呼吸排毒
要进行身体排毒,最简单的方法就是调整呼吸。呼吸不仅给你的身体送氧,还是一种按摩内脏、清除体内废物的方法。
1.直立,手心放于腹部,两眼闭合。
2.用鼻缓慢地吸气,同时让肚子因吸入气而鼓胀,等肚子胀满后再用嘴缓慢吐气,这种腹式呼吸要重复5次。
温馨提示
节后调肠胃吃“黑”有理
黑色食品,主要是指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、豆豉等。据说,许多黑色食品不但营养丰富,而且还兼备排毒、去油等功效。
现代医学认为,黑色食品不但营养丰富,且有补肾,防衰老,保健益寿,乌发美容等独特功效。经大量研究表明,黑色食品保健功效除了含有丰富维生素、微量元素的原因外,也与其所含黑色素类物质有关。
食品专家认为,黑色食品不仅给人质朴、味浓、壮实的感觉,研究表明,食品里的黑色素对人体健康具有不可低估的积极作用,如可清除体内自由基、抗氧化、降血脂、美容,甚至对性功能也有一定的促进作用。
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