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主持人:有网友问到,很多长期坐在办公室的人都有颈椎病,您有没有好的建议预防颈椎病?
马信龙:颈椎病现在可以说是常见病,这个疾病过去都发生在中老年人相对比较多,现在年轻的越来越多了,因为主要原因还和颈部第一解剖、第二生理这两方面相关,因为正常的颈曲都跟生理相关的正常的向前弯的,现在的工作我们上网的多了,用计算机多了,一坐要坐很长时间,像过去我记得还有工间操、课间操,现在这些都没有了,在这方面我们在预防角度提醒大家,我们不论是看书、看报、工作等等,颈部所处的位置一个半小时到两个小时之间,一定要变换一下体位,做一下正常的颈部屈伸,侧屈旋转的活动,因为长期在一个位置上呆着,尤其是非功能性位置上呆着的话,它背后的肌组织会发生痉挛、充血、水肿等,这部分的患者大部分都感觉到颈后、头后发酸、发胀、发沉,这些是比较常见的,当然如果随着这种不正常的姿势呆着的时间越来越长,以及应力方面的分布,可能会引发一些骨质增生、韧带的蜕变,要发展严重情况下,会出现颈部神经包括脊髓的压迫等等。我觉得正常的工作的人员,应该在一个半到两小时之内,一定要变化一下体位,之后再继续工作。对颈椎方面的预防再有就是睡觉时我们所用的枕头的位置,现在很多人喜欢不正确的姿势躺着看书,躺着看书的同时往往颈部屈曲,是一种非功能位,时间长了也是不好的,枕的枕头在侧躺时一定要与肩同高,保证脊柱在轴位上的直立,同时枕头不宜过高,而且我们枕枕头现在很多人枕到枕部,头是屈曲的状态,其实靠后一点相对好一点,可以维持正常的生理曲度。
主持人:非常感谢您做客我们的节目,也感谢北方网网友的收看,再见。