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天津北方网讯:入夏以来,本市出现持续的高温天气,虽然有过降雨,但并不能有效缓解暑热,反而会使得天气更加潮热难耐。随着中国传统入伏季节的到来,本市又将迎来酷热的“三伏天”,针对如何健康度过夏季
记者采访了天津市疾病预防控制中心主任顾清,顾清主任提醒公众要注意做好“六防”:一、防中暑
在高温或高湿环境下,市民易发生中暑,表现为大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状,也可表现为发热(体温在38.5℃以上)、皮肤灼热、恶心、呕吐等,严重的可出现昏厥、昏迷、痉挛。为预防中暑,要注意劳逸结合,避免在烈日下暴晒,并做好以下几点:
1.要注意白天在室外高温下工作时,应采取有效防晒措施。切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,防止皮肤灼伤。
2.在户外工作时,最好带好冰凉的饮料和必要的防暑药品。
3.要注意在口渴之前就有意识地补充水分,以促进人体正常代谢,保障肾脏健康。应分多次少量的饮用凉开水,在极热极渴的时候,不要大量喝冷饮,防止中暑。
4.如出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短并在短时间内未有明显改善,应立刻就医,避免出现脱水、虚脱、昏厥等严重症状。
二、防饮食健康损害
要注意合理饮食并注意饮食卫生,防止胃肠感染。饮食要清淡,尽量避免高蛋白质、高脂肪饮食,多吃新鲜的水果蔬菜。要严把“病从口入”关,不喝生水,勤洗手,生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。
适量饮淡盐水、凉茶、绿豆汤等。吃剩的食物即使放在冰箱内,时间也不能过长,再次食用前一定要高温充分加热。
暑期气温高,湿度大,人们喜欢大量饮用冷饮和冰啤酒,这样可导致引发急性胃肠炎,要避免过度食用生冷食品。
三、防疾病感染或复发
暑期天气阴雨潮湿,外环境非常利于肠道传染病病原微生物繁殖和传播,对发霉变质的食品切勿食用,以防中毒。要注意家庭和个人卫生,一定要勤洗手。特别是要关注和加强护理家中的老人和孩子。
暑期仍然也是一部分呼吸道传染病的多发季节,市民应注意预防和控制猩红热、流行性腮腺炎等传染性疾病,平时要养成良好的卫生习惯。
暑期由于空气中湿度增高,含氧量降低,患有心脑血管等慢性疾病的人就常常会感到胸闷、气短,严重时易导致急性发作,甚至死亡。应注意定期检查,按时服药,如有不适应及时就医。
四、防雷电
关注高温、雷电、暴雨等灾害天气的预警预报提示,在室外区域活动时,如发生强降雨、雷电、冰雹等恶劣天气时需立即停止室外活动,并尽可能减少使用手机等电子设备,防止雷电事故的发生。
五、防儿童暑期健康伤害
进入暑期,儿童也迎来了假期,但是由于孩子的危险意识差、活泼好动又充满好奇心,使得暑期儿童伤害事件屡屡发生。据统计,我国意外伤害占儿童死因总数的26.1%,每年的7月份后,是儿童意外伤害的高发阶段。要注意以下几点,防止儿童暑期健康伤害发生:
1.注意交通安全。我国每年因交通事故造成中小学生及学前儿童伤亡人数超过万人,其中2011年全国共发生涉及中小学生及学前儿童的道路交通事故12320起,造成2670人死亡、11417人受伤。
儿童在步行时发生交通事故导致死亡的人数占儿童交通事故死亡总数的45%。家长要切实履行好监护责任,教育孩子们遵守交通信号,千万不要在车辆临近时突然猛跑。对广大农村地区儿童,特别是公路沿线学校、村庄的儿童,要教育他们不要在公路上玩耍、嬉戏和打闹,以免发生交通意外。
2.避免孩子溺水,家长或监护人应该加强看护,有研究显示:10名溺水的孩子中有9名是在有监护者的情况下发生溺水的,并且监护者通常是家庭中成员,所以看管一定要到位。
3.谨防儿童被宠物咬抓伤。夏季衣着减少,暴露部位增多,且儿童缺乏防护意识,是被动物咬伤的重点人群;暑期气温炎热,气压较低,动物烦躁易怒伤人。被动物咬、抓伤后,要立即用肥皂水和清水冲洗伤口,冲洗时间应不少于15分钟,然后可用75%酒精或2%—3%碘酒涂擦,随后立即接种疫苗。
六、防过度劳累
要注意劳逸结合,防止过度劳累。应保持良好的心态,戒烟、限酒,养成健康的生活习惯,保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力。要加强身体锻炼,以提高自身的抗病能力。可根据不同的年龄和体质情况进行各种锻炼,如广播操、太极拳、跑步、游泳等。
只要广大市民共同努力,积极行动,从我做起,提高防病意识,养成良好卫生习惯,就一定能保障自己及家人的健康,平安度过暑期。(记者赵首蕊)