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天津北方网讯:读者马女士:马上就到国庆黄金周了,我和家人准备到南方游玩,但家人十分担心出现“水土不服”的问题。请问旅途中如何预防和应对“水土不服”?
“国庆黄金周点题服务”专栏记者:市人民医院消化科主任刘艳迪提示,环境的改变容易引起肠道菌群失调,出现恶心、呕吐、腹泻等“水土不服”症状。出游前要多了解一些旅游地的信息,做好充分的准备,注意饮食均衡及卫生。发生“水土不服”要注意休息,合理用药。
出行前要了解旅游目的地的气候、地理环境和饮食习惯,根据这些基本信息准备旅行用品。舟车劳顿到了目的地,第一晚应休息好,保持充足的睡眠,避免过度劳累,这样才能让身体保持良好的免疫力和抵抗力。
旅行过程中,人们都喜欢品尝当地特色小吃,因与本地饮食习惯不同,一下子吃太多容易引起腹泻、消化不良,要管好嘴巴,在品尝时要做到有所节制,浅尝辄止。此外,吃饭时,不要吃生冷、未完全煮熟的食物,不要在路边摊购买食物。饮食前、如厕后充分洗手,保证饮食卫生。
如果出现“水土不服”症状不要着急,要保持心情愉快,休息好,等生理功能逐渐适应新的环境,一些轻微的不适症状就会逐渐消失。如果出现呕吐、腹泻、腹痛、过敏等症状,最好到当地医院查明原因,在医生指导下服药,不要随便服用止痛药、止泻药、抗生素。出现口腔溃疡、便秘等上火症状,应尽量恢复原有的作息习惯,选择与原来口味相近的食物,少吃辛辣、油腻、高脂肪类食物。多喝水或酸奶、多吃新鲜蔬菜水果。