天津北方网讯：青少年在成长过程中，免不了有这样或那样的烦心事。专家表示，有了烦恼并不可怕，只要找到适当的渠道疏解，清理坏情绪，就能保持阳光快乐的心态。

　　在天津市少年儿童身心健康现状调查中，被访学生推荐了一些自己平时缓解心理压力的好办法。“我不高兴的时候就出去跑步，跑累了回来睡一觉，醒来心里就没那么烦了。运动的过程中，我觉得自己充满活力，有一种‘没有什么困难克服不了’的信念。”“我有心事就会写日记，有时候为了能准确表达心情，我会反复琢磨一些词句，还会引用一些诗词。这样不仅不开心的事不会过夜，写作水平还提高了不少。”

　　妙然是一名初一女生，像所有青春期的女孩子一样，她也有自己的小心事。但妙然总能把这些心事巧妙地化解，这得益于她家办的《家庭报》。爷爷是编辑，奶奶负责排版，爸爸妈妈和妙然是记者。定期出版的《家庭报》中有一个栏目叫《心里话》，家庭成员谁有烦恼、祝福、建议都可以发表，如爸爸工作不顺心、妈妈希望孩子早上不要赖床、奶奶买菜买贵了心里不舒坦等，然后全家人互相开解、遇到问题一起想办法。妙然的爸爸说：“办这份《家庭报》的目的不仅仅在于锻炼孩子各方面的能力，还要让她觉得家庭成员间是平等的，比如烦恼事不光孩子有，大人也有，大家都说出来，孩子自然就能畅所欲言了。”

　　青少年心理学专家、天津市青少年心理学研究中心主任王虹翔教授表示：“有烦恼就需要疏解，得找一个适当的渠道让烦恼‘流走’，比如哭泣、唱歌等。家长不能拿小孩的事不当事、压抑孩子抒发感情，否则孩子会郁结成疾、造成心理隐患。同时家长也应该注重培养孩子的兴趣爱好，一方面能够在产生抑郁、焦虑心理的时候转移注意力，一方面也能让孩子通过这些特长树立自信心。”