天津北方网讯：进入“三九”，气温持续走低。市健康管理协会专家胡若梅提醒市民，日常生活中，无论是穿衣、饮食还是锻炼，都要避免寒气入侵，此外还有一些小细节需要您多注意。

　　“三九”天气温较低，人体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力下降，易受寒发病，尤其是老人、儿童与体质虚弱者。因此市民在起居上必须注意防冻御寒。年轻女性不能因为爱美而穿得太薄，而老人和小孩，由于运动量太少，更要随温度变化随时加衣。平时可以适量补充牛肉、羊肉、芝麻、核桃、杏仁、葡萄干等食物，也可结合药膳调养身体，增强体质。

　　进入“三九”后，室外干冷，但不能忽视锻炼。如果喜欢晨练，注意不要太早，最好选择在日出后进行。锻炼前要做好准备工作，待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，锻炼后要及时穿衣。

　　对于平常不经常出门的老人来说，进入“三九”后，居室要注意通风，在空气质量好的日子里，可在每天中午前后，开窗通风30至40分钟，用来保持室内空气清洁、新鲜。如果整天紧闭门窗，会造成室内新鲜空气不足，可能会导致缺氧，引起胸闷、头晕等不适症状，甚至会感染各种疾病。

　　胡若梅提醒，进入“三九”后，还有一些健康小窍门您不妨试试。比如，回家脱鞋后，可将鞋子放在暖气附近热一热，保证再穿鞋时足部能有种温暖感。一些男性平常喜欢“空心”穿衬衣，进入“三九”后最好贴身穿件保暖背心。戴帽子时，记得要把耳朵也盖住。“三九”天在户外走路时，不要将双手插进口袋里，可以戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，身体也生热更利保暖。每天晚上睡前半小时可用热水泡脚20分钟，这样有利于血液循环。