天津北方网讯：到了年底，一些市民会出现失眠的情况。医大总医院神经内科副主任医师吴伟提示，这类失眠往往和年底心理压力增大、情绪紧张有关系，进行适当的心理调节有助于改善睡眠质量，并且介绍了几个缓解失眠的方法。

　　不要临睡前总是想着工作，思虑过度。体育运动可以缓解压力，提高睡眠质量，不过运动最好是在睡前6小时左右进行。睡眠质量也很重要。睡前可以洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。睡前不要饮用咖啡、茶等，以避免引起失眠。