天津北方网讯：前不久，深圳一名30多岁的女售票员因被乘客投诉，与汽车公司主管争吵，最后在宿舍楼跳楼身亡。本市资深心理学专家郭宁提示，人们难免会遇到不顺心的事情，应该学会增强承压能力，将压力转化为正能量。

　　郭宁表示，人们的压力来源于自身、家庭或工作，有人因为承受不了各种压力而轻生，这不得不引发各界格外关注。作为新生事物的微博、微信中，有不少帖子是传播正能量的内容，静下来阅读并转发不失为一种减压的好办法。此外，人们还可以通过如下这些办法缓解生活和工作中的压力，把负面情绪转化为前行的动力。

　　看清自己

　　当遇到挫折时，人们应该学会分析自身的不足，看清自己的能力，不能急于求成，要量力而行，逐渐积蓄能量。可以问问朋友眼中的自己是什么样子，帮助发现自己的问题，进而改进不足。有时候后退一步看问题，更海阔天空。

　　找到教训

　　你可能会犯错，当你遇到令你烦恼的事时，会心情低落。错误的后面都有一个教训，等待着你去发现它，总结经验，要记住、明白这个道理，不能一味地抱怨。失败是成功之母，你经历越多的挫折就越接近成功的彼岸。

　　转移注意力

　　当你陷入挫折、痛苦、悲伤和不自信的负面情绪中，应该想一些其他的事情，可以听听音乐放松心情、转移注意力，这样会使自己不再注意消极的一面，压力会得到暂时的缓解，这样也使自己冷静了许多。

　　换角度看问题

　　学会用积极的眼光看待事物，当你感到压力巨大的时候，不妨换一个角度。不要把自己的位置看得太高，学会将自己内心清零，让一切重新开始。别跟其他成功人士攀比，脚踏实地做好自己该做的事，减轻心理负担，让自己更加乐观地面对生活。其实这和爬山是一个道理，只有背负得少，才更有力气登顶。

　　郭宁建议，人们应该学会这些方式，使自己从低谷中走出来。从小处关注自己的负面情绪，锻炼着使不良情绪转化为积极的一面。任何情况下，积极乐观的生活态度都会使你冷静、更加清晰地分析问题、解决问题。(记者赵娜实习生赵梓含)